HSP向けマッチングアプリ攻略法！繊細な心を守り理想の相手と出会うコツ

こんにちは！ゆりです。

HSPの私は、マッチングアプリ
「Pairs」に登録して、
たった3週間で彼氏ができた
経験があります！

普通、婚活って何年もかかる
イメージですよね？でも私の場合、
一瞬で運命の人に出会えたんです。

正直、
婚活するつもりなんてなくて、
「どんな人がいるのかな？」と
軽い気持ちで始めただけ。

でも、HSPにとって
マッチングアプリは、
ストレスフルな環境なのも事実。

通知が来るたびに心が重くなるし、
メッセージの返信プレッシャーも
キツイですよね。

それでも、
HSPでも相性のいい人を
見つけられる方法を、
私の実体験をもとに徹底解説します！

リアルな悩みや、HSPならではの
心の声を反映しながら、
具体的で現実的な解決策を
お届けします。

この記事を読めば、
ストレスを最小限に、
理想の相手と出会える
自信が持てますよ！

HSPにとってマッチングアプリはストレスだらけ

HSPの私は、
普段から人の感情や
周囲の空気に敏感すぎて、
人と関わるだけでグッタリ
してしまうタイプ。

マッチングアプリなんて、
知らない人とメッセージをやりとりして、
会う約束をして、実際に会うなんて、
考えるだけで心臓がバクバク。

通知が来るたびにビクッとするし、
「早く返信しなきゃ」ってプレッシャーで
胸が締め付けられるような感覚。

それに、HSPって
相手のちょっとした言葉遣いや
態度に傷つきやすい。

変なメッセージが来ると、
「私が何か悪いことした？」って
勝手に落ち込んじゃうことも。

私の彼も、
「メッセージ返さなきゃって
プレッシャーがキツかった」
って後から教えてくれました。

お互いHSP気質だったから、
この気持ち、めっちゃ共感できたんです。

でも、HSPだからこそ、
友達の紹介や合コンに頼るのは
ハードルが高い。

私も「いい人いないかな？」って
期待したけど、結局いい人には出会えず。

だから、マッチングアプリに
頼るしかなかったんです。

それでも私は3週間で彼氏ができた！

2025年1月、
私はPairsに登録しました。

正直、
「どんな人がいるのかな？」って
軽い好奇心で始めただけ。

なのに、登録2日目で彼とマッチ！
3回目のデートで付き合って、
3週間でアプリを退会しました。

普通、婚活って
何年もかけてじっくり相手を
探すイメージ。

でも私の場合、
まるで運命に導かれたみたいに
トントン拍子で進んだんです。

でもね、
これってただの「運」じゃないんです。
HSPの私が気をつけたコツが、
ちゃんと結果につながったから。

HSPがマッチングアプリで成功するための8つのコツ

ここからは、
私が実践したHSP向けの
マッチングアプリ攻略法を
具体的に紹介します！

これを読めば、
あなたもストレスを減らして
理想の相手に近づけますよ！

同時進行は5人以下で！心の負担を減らす

HSPは、
たくさんの人とやりとりすると
心がパンクしちゃいます。

私は登録2週間で
いいね480超えの人気会員に！
（ほぼ500＋だったよ！）

めっちゃメッセージが来て、
最初は嬉しかったけど、
すぐに「これ、対応しきれない…」って
パニック状態に。

だから、
同時進行は5人以下と決めたんです。
これで心の負担がグッと減りました。

ポイント

• いいねがたくさん来ても、
  興味がない人にはスルーでOK。
• 心が落ち着く人数でやりとりしよう。

文章に違和感を感じたら即スルー

HSPって、
相手の言葉遣いやニュアンス
に敏感ですよね。

私はメッセージの文章で
「なんかこの人、合わないな…」って
感じたら、絶対に会わないと決めました。

だって、
文章が変な人は
人格も変なことが多いから！
（これはマジで実体験…）

例えば、

• 「可愛いね～。めっちゃタイプ！」
  みたいな軽いノリ
• 絵文字だらけで読みにくいメッセージ
• 返信がやたら遅いのに上から目線

こんな人は、
会ってもストレスしか生まれないよ。

ポイント

• メッセージで違和感を感じたら、
  返信をやめてブロックでOK。
• 自分の心を守るのが最優先！

会う人は超厳選！「この人なら大丈夫」と思える人だけ

私は彼としか会わなかったんです。
5人以下でやりとりして、
その中から「この人なら絶対大丈夫！」って
心から思える人だけに絞りました。

HSPは、知らない人と会うのって
めっちゃ勇気がいるよね。

だから、
「ちょっとでも不安がある人」は
絶対に会わない方がいい。

ポイント

• メッセージで信頼感があるか
• 価値観や趣味が合うか
• 心が「安心する」と感じるか

写真は最低5枚！自然体で信頼感を伝える

写真は第一印象！
私は以下の5枚をアップしました：

• 顔写真（アップ）
• 全身写真
• 友達との集合写真
• 食べ物写真
• 旅行写真

加工は肌のトーンアップ程度だけ。
別人みたいな写真はNG！

だって、
ありのままの自分を好きに
なってほしいからね。

ポイント

• 5枚以上で自分らしさをアピール。
• 加工は最小限に。
• 趣味や日常が伝わる写真を。

いいね100以下の男性とだけやりとりする

超重要！
私はいいね100以下の男性としか
やりとりしないと決めました。

なぜ？20代の時に、
いいね500＋の人気会員と会って、
ヤリモク男性に傷ついた経験が何度も…。

あの時の絶望感、
今でも思い出すと胸がズキッとする。
いいねが多い人って、選択肢が多すぎて
本気度の低い人が多い。

HSPはそんな人に振り回されると
心がボロボロに。

ポイント

• 人気会員は危険信号！
• いいね100以下の人が狙い目。
• 誠実で落ち着いた相手を見つけよう。

コミュニティにガンガン参加！

Pairsのコミュニティ機能は神！
私は趣味や価値観のコミュニティに
めっちゃ入りました。

例えば、

• 「猫好き」
• 「カフェ巡り好き」
• 「HSP気質な人」

コミュニティに入ると、
共通の話題がすぐに見つかる！
HSPは初対話が苦手だから、
これで話がスムーズに進むよ。

ポイント

• 興味のあるコミュニティに10個以上参加。
• 相手のプロフィールでコミュニティをチェック。

プロフィールは簡潔に！

ポイント

• 趣味や価値観を具体的に。
• 読みやすさを意識。
• 長すぎるプロフィールはNG。

通知をオフに！

HSPにとって、
通知音はストレスの元凶。
私はアプリの通知をオフにして、
自分のペースでチェック
するようにしました。

これで、
「通知が来た！早く返さなきゃ！」って
パニックが激減！

ポイント

• 通知をオフに設定。
• 自分のタイミングでアプリを開く。

HSPでも、運命の人に出会える！

HSPの私は、
マッチングアプリなんて
自分に合わないとずっと思っていた。

通知のプレッシャー、
知らない人とのやりとり、
傷つくのが怖い…。

でも、
自分を守るルールを決めて、
自分のペースで進めたら、
3週間で運命の人に出会えた。

あの時、勇気をして一歩が、
私の人生を変えた。

今、彼と過ごす時間は、
心から幸せで、
HSPの敏感な私の心も穏やかに。

あなたも、
このコツを実践して、
ストレスなく理想の相手を見つけて。

HSPの繊細な心が、
愛で満たされる日が、
きっとすぐそこに来るよ！