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HSPにおすすめのメンタルヘルスアプリ5選！心を癒す最強ツール
こんにちは！ゆりです。
HSPのあなた、周りの感情に流されて、
心が疲弊することありませんか？
私もHSPで、
周囲の感情に悩まされてきました。
でも、アプリの力を借りたら、
心が軽くなる瞬間が増えたんです！
今回は、HSPにぴったりの
メンタルヘルスアプリを5つ、
私のリアルな体験談とともに紹介します。
心を整えたいあなた、必見ですよ！
目次
HSPのためのメンタルヘルスアプリの選び方
HSPの人は、
周囲の音や人の感情に敏感で、
ストレスがたまりやすいですよね。
私も以前は、
「今日友人と会いたくないな…。」
と人と会う予定が入っているだけで
ストレスでした。
そんなとき、
メンタルヘルスアプリが救世主に！
選ぶポイントは、
では、さっそくおすすめをチェック！
ゆり昔は自分の感情を
押し殺して生きてきたけど、
アプリを使って自分の感情を
整えるようになってから、
少しずつメンタルが安定してきたよ！
GoodnotesでHSPの心を整理｜ジャーナリングの癒し
HSP メンタルヘルスに
ジャーナリングは超おすすめ！
Goodnotesは、
デジタルノートに
ペンで自由に書き込めるアプリ。
自分の感情を
書きなぐるだけで、
心がスッキリ整理されるんです。
ジャーナリングがHSPのモヤモヤを解消
HSPの私は、
頭の中で考えがぐるぐる。
「なんであんなこと言っちゃったんだろう…」
そんなモヤモヤを
ノートに書き出すと、
心の重荷が軽くなるのを実感！
Goodnotesなら、
手書きの温かみがあって、
自分のペースで感情を吐き出せます。
Goodnotesでアファメーションを実践
私は、今の感情や口癖、
価値観を書き出して、
それをポジティブな言葉に
変換してアファメーションに。
例えば、
「自分はダメだ」
→「私は毎日成長してる！」
この習慣で、
自己肯定感が少しずつアップ！
ゆり書くって、
自分を解放する魔法だよ。
落ちこんでるときは
泣きながら書いた日もあったけど、
それが私を救ってくれた。
MeditopiaでHSPの心をリラックス｜瞑想の力
Meditopiaは、
HSPの心を落ち着ける
瞑想アプリの決定版！
特に睡眠用瞑想が最高。
体の力を抜いて、
深い睡眠に導いてくれるんです。
瞑想がHSPの過敏な心を癒す理由
HSPは周りの刺激に
過剰に反応しがち。
私も、
人の言葉や雑音で
心が乱れることが多かった。
でも、Meditopiaの
誘導瞑想のおかげで、
心の静寂を取り戻せました。
睡眠用瞑想でHSPの深い休息
徐々に筋肉の力を抜くように
誘導してくれるから、
深い瞑想状態や睡眠に入りやすいよ。
誘導音声が
優しく寄り添ってくれるから、
瞑想初心者の私でも
本格的な瞑想状態に
スッと入れるよ。
ゆり瞑想って、
自分と向き合う時間。
最初は落ち着かなかったけど、
今では手放せない習慣だよ！
AwarefyでHSPの悩みを解放｜AIメンタルケア
Awarefyは、
メンタルケアの新星！
AIがあなたの悩みを
優しく聞いてくれるアプリ。
HSPの繊細な心に
ぴったりのツールです。
AIがHSPの繊細な心を支える仕組み
HSPの私は、
人に悩みを話すのが苦手。
「否定されたらどうしよう…」
そんな不安が
いつも頭をよぎる。
でも、AwarefyのAIは
絶対に否定しない。
思いを吐き出すだけで、
心が軽くなるよ。
否定されない安心の悩み相談
夜、ひとりでモヤモヤするとき、
AIに話しかける。
「今こんなことに悩んでて…」
って打ち込むと、
励ましの言葉が返ってくる。
センシティブな
誰にも言えないようなことも
AIにはつい打ち明けちゃう。
これが、
心の救いになるんだよね。
ゆり誰にも言えない悩みを
AIが聞いてくれるって、
こんなに安心するんだ！
心の重さがスッと消えたよ。
ルナルナでHSPの心を整える｜生理周期の理解
ルナルナは、
生理周期を管理するアプリ。
HSPのメンタルヘルスに
なんで関係あるの？
と思うかもしれないけど、
生理周期が心に与える影響は
めっちゃ大きいよ！
生理周期がHSPのメンタルに影響する理由
HSPの私は、
「急に涙が止まらない…」
「なんでドカ食いしたくなるの？」
って思うことが多かった。
でも、ルナルナで
生理周期をチェックしたら、
生理前だったことが判明！
生理前はホルモンの影響で
情緒不安定になりがち。
周期を知ることで、自分の心の動きを
受け入れやすくなったよ。
生理周期についての詳しい知識は
こちらの動画がおすすめ！
ルナルナで心の揺れを受け入れる
ルナルナを使って、
「今は心が揺れやすい時期」と
分かるようになった。
そうすると、
自分を責めることが減って、
優しく自分をケアできる！
ゆり自分の体を知るって、
心を知ることと同じ。
ルナルナと、生理周期の動画のおかげで、
自分を許せるようになったよ。
しょーへいこの動画すごく勉強になったよ！
お互いを知るためにも
絶対に必要な知識だね！
環境音アプリでHSPの心を癒す｜Water Soundの効果
環境音アプリは、雨や水の音で
心を落ち着けてくれる。
HSPの敏感な心に
ぴったりの癒しツール！
自然の音がHSPの過敏さを和らげる
HSPの私は、
騒音や人の声で
すぐに疲れちゃう。
でも、雨の音や
川のせせらぎは、
不思議と心を
穏やかにしてくれる。
ホワイトノイズは、
HSPの過敏な神経を
優しく包んでくれるんだ。
Water Soundで心のざわつきを鎮める
寝る前や
仕事の合間に、
Water Soundを流す。
特に雨の音は、
心のざわつきが
スーッと消える感じ。
瞑想やジャーナリングの
BGMとしても最高！
ゆり雨の音を聴いてると、
心が洗われるみたい。
HSPの私には、
こんなシンプルな癒しが
必要だったんだ。
HSPのメンタルヘルスを強くするアプリ活用法
HSPのあなた、
毎日が刺激の嵐で
疲れるよね。
私も、
「なんで私だけ
こんなにメンタル弱いの？」
って悩んだ夜もあった。
でも、
この5つのアプリが
私の心を支えてくれた。
- Goodnotesで感情を整理して、
- Meditopiaで心を落ち着けて、
- Awarefyで悩みを吐き出して、
- ルナルナで体のリズムを知って、
- 環境音で癒される。
あなたの自分に合ったものを
見つけてみて！
ゆりHSPって、
辛いことも多いけど、
繊細だからこそ小さな幸せも
めっちゃ感じられる。
アプリを使って、
自分を愛してあげようね。
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