こんにちは！ゆりです。
HSP（「繊細さん」）の皆さん、
「自分、繊細すぎるかも？」
そう思ったこと、ありますよね？
私も昔、
人の感情に揺さぶられたり、
小さな音に心がざわついたり、
「なんで私だけ？」と悩んだ。
でも、HSPという言葉に出会い、
自分の特性を知ったら、
心がふわっと軽くなったんだ。
私は冒険好きな繊細さん（HSS型HSP）、
彼氏は静かな繊細さん（内向型HSP）。
HSPカップルだからこそ、
お互いのタイプを理解して
心地よい毎日を過ごしてるよ。
この記事では、
HSP診断で繊細さんかどうかを
チェックした後、
4タイプ診断で
「あなたはどの繊細さん？」を
一緒に探るよ。
自分を知る旅、
一緒に始めよう！
HSPとは？繊細な心の特徴
HSP（Highly Sensitive Person）は、
心理学者エレイン・アーロン博士が
1990年代に提唱した概念。
「非常に敏感な人」を意味し、
人口の15～20％がこの特性を持つよ。
HSPは、
音や光、人の感情に
深く反応する。
たとえば、
- カフェのざわめきで集中できない。
- 映画の感動シーンで涙が止まらない。
そんな経験、
心当たりあるよね？
それはHSPの豊かな感性の証。
HSPの特徴は、
DOESという4つの要素で表される：
- Depth of Processing：
深く考える、細部に気づく。 - Overstimulation：
刺激に敏感で疲れやすい。 - Emotional Reactivity：
共感力が高く、感情が揺れる。 - Subtle Stimuli：
小さな変化に気づく。
まずは、
HSP診断で
あなたが繊細さんかチェック！
ゆりHSPを知ったとき、
「これ私のことだ！」って
心がスッキリしたよ！
HSP診断：あなたは繊細さん？
以下の10の質問に
「はい」「いいえ」で答えてね。
「はい」が6個以上なら、
HSPの可能性が高いよ！
HSP診断質問リスト
- 騒音や強い光に敏感？
- 人混みや忙しい環境で疲れる？
- 人の感情や雰囲気を強く感じる？
- 物事を深く考え、細かいことに気づく？
- 映画や音楽で強く感動する？
- カフェや電車の雑音が気になる？
- 他人にどう思われているか気になる？
- 予定変更や突然の変化にストレス？
- 静かな環境で落ち着く？
- 人の悩みや痛みに深く共感？
診断結果：
- 「はい」が6個以上：
HSPの可能性が高い！
繊細な感性があなたの魅力だよ。 - 「はい」が3～5個：
HSPの傾向あり。
状況で繊細さが出るタイプかも。 - 「はい」が2個以下：
HSPの特性は少ないかも。
でも、特定の場面で繊細さが出るよ。
HSPや傾向がある方は、
次で4タイプ診断を！
彼ゆりちゃんの診断、
当たっててビックリ！
自分を知ると、心が楽になるよ。
HSPの4タイプとは？
HSPは感受性だけでなく、
社交性（内向型・外向型）と
刺激への反応（HSS・非HSS）で
4つのタイプに分かれる。
私（冒険好きな繊細さん）と
彼氏（静かな繊細さん）の
実体験を交えて解説するよ。
1. 静かな繊細さん（内向型HSP・非HSS）
特徴：
- 一人で過ごすのが好き。
- 人混みや騒音に敏感。
- 深い思考や内省で落ち着く。
- HSPの約70％がこのタイプ。
こんな人：
- カフェの雑音や視線が気になる。
- 大人数より親しい人と静かに話したい。
- 感情や出来事をじっくり考える。
強み：
- 深い洞察力と創造性。
- 共感力で人の気持ちを理解。
課題：
- 刺激が多いと疲れやすい。
- 交流がストレスに。
おすすめの生き方：
私の彼氏はこのタイプ。
静かなデート（2人きりの映画）が大好き。
アロマやハーブティーで
リラックス。デザインなど）が◎。
ライティングやデザインなど、
静かな環境の仕事が◎。
2. 冒険好きな繊細さん（内向型HSP・HSS）
特徴：
- 内向的だけど、新しい体験を求める。
- HSS（High Sensation Seeking）で
好奇心旺盛。 - でも、刺激に敏感で疲れやすい。
- 「アクセルとブレーキを同時に踏む」タイプ。
こんな人：
- 旅行や新しい場所が大好き。
- 長時間の社交で疲れる。
- いろんな挑戦をしたい。
強み：
- 創造力と柔軟性。
- 新しいアイデアへの意欲。
課題：
- 刺激を求めすぎて疲れがたまる。
- 内向性と好奇心のバランスが難しい。
おすすめの生き方：
私がこのタイプ！
刺激と休息のバランスを大切に。
グルメ巡りの後は
静かな部屋でリセット。
刺激と休息のバランスが大事。
短時間のイベントや
少人数のアウトドアが◎。
ゆり新しいカフェに行くの、
ワクワクするけど、
帰ったら静かな時間が必須！
3. 社交的な繊細さん（外向型HSP・非HSS）
特徴：
- 社交的で人との交流を楽しむ。
- 騒音や光に敏感。
- 人の感情に共感しやすく、
影響されやすい。 - HSPの約30％がこのタイプ。
こんな人：
- 社交は楽しいけど、
騒音に敏感。 - 人の感情に深く共感し、
負担になることも。
強み：
- 高いコミュニケーション力。
- 共感力で人とのつながりを築ける。
課題：
- 社交後の疲労が大きい。
- 刺激過多でストレスが。
おすすめの生き方：
静かなレストランでディナー後、
自宅でリラックス。
少人数の集まりや
落ち着いた環境が◎。
4. エネルギッシュな繊細さん（外向型HSP・HSS）
特徴：
- 社交的で、刺激や冒険を求める。
- エネルギッシュで創造力が高い。
- でも、刺激過多で疲れやすい。
こんな人：
- 新しい場所や人との出会いを求める。
- 刺激過多でストレスを感じる。
- 芸術や音楽に感動しやすい。
強み：
- リーダーシップと行動力。
- 新しい挑戦への意欲。
課題：
- 刺激を求めすぎて疲れる。
- 限界を見極めるのが難しい。
おすすめの生き方：
自然の中のキャンプや
アートイベントが◎。
イベント後は静かな環境で
リラックス。
4タイプ診断：あなたはどの繊細さん？
HSP診断で「はい」が6個以上、
または傾向がある方は、
以下の2質問でタイプをチェック！
質問
- 社交性の傾向
大人数の集まりや新しい体験を
楽しめますか？- はい：外向型
- いいえ：内向型
- 刺激への反応
新しい刺激や冒険を求めますか？- はい：HSS型（刺激追求）
- いいえ：非HSS型
診断結果
- 内向型＋非HSS：
静かな繊細さん（内向型HSP） - 内向型＋HSS：
冒険好きな繊細さん（HSS型HSP） - 外向型＋非HSS：
社交的な繊細さん（外向型HSP） - 外向型＋HSS：
エネルギッシュな繊細さん（HSS・外向型HSP）
例：
- 私：質問1「いいえ」（内向型）、
質問2「はい」（HSS）
→ 冒険好きな繊細さん。 - 彼氏：質問1「いいえ」（内向型）、
質問2「いいえ」（非HSS）
→ 静かな繊細さん。
もっと詳しく知りたい？
エレイン・アーロン博士の
公式Self-Testsで
詳細診断を試してみて！
4タイプを知るメリット
自分のHSPタイプを知ると、
こんな素敵なメリットが！
- 自分を理解：
「なぜ疲れやすい？」がわかり、
自己肯定感がアップ。 - 生活を最適化：
自分に合った環境や
働き方が選べる。 - 人間関係がスムーズ：
パートナーや友人に
特性を伝えやすくなる。
例：私は内向型HSS。
グルメ巡りでワクワクするけど、
静かな時間も必要。
彼氏は内向型HSPで、
人混みを避けたいタイプ。
お互いのタイプを理解して、
自然の中のデートや
静かなカフェで
心地よい時間を過ごしてるよ。
HSPカップルのデートプランは
こちらの記事で紹介！
ゆりタイプを知ったら、
彼との時間がもっと愛おしくなった！
繊細さん、自分を知ると楽になるよ。
HSPのあなたへ：繊細さを愛して
HSPは「敏感すぎる」と
感じるかもしれない。
でも、その繊細さは
深い共感力や
豊かな感性という
素晴らしい才能。
- 静かな繊細さん：
静かな部屋での読書が癒し。 - 冒険好きな繊細さん：
自然の中のピクニックが◎。 - 社交的な繊細さん：
少人数の集まりを大切に。 - エネルギッシュな繊細さん：
イベントの後はリラックスを。
自分に優しく、
心地よい選択を重ねてね。
最後に：HSP診断で新しい一歩を
HSP診断と4タイプ診断で、
自分の心が少し軽くなったよね？
繊細なあなたは、
そのままで素晴らしい。
自分の感性を愛して、
自分らしい人生を楽しもう！
HSP向けのおすすめ起業は
こちらの記事でチェック！
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@YuriOasisで待ってるよ。
一緒に心の旅を！🌿
